2023 年ベスト 7 のスラント ボード

Jun 09, 2023

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ストレッチをワンランクアップさせるスクワット ウェッジで脚に愛を与えましょう。

ランナーとして、私たちは自分の脚に感謝する理由がたくさんあります。 彼らは、好むと好まざるにかかわらず、私たちをあらゆる歩幅で運び、トレーナーの紐を締めてジョギングを始めるたびに、地面との何千回もの衝撃を経験します。 最終的に、これらの影響は時間の経過とともに増加します。 また、ふくらはぎ、足首、膝などの重要な部分を強化するのに時間をとらないと、可動性が未発達になる可能性があり、これは長距離ランナーには理想的ではありません。 怪我を避けることが目標の場合は、スラント ボードを試してください。これは、脚のトレーニングからよりターゲットを絞った効果を得ることができる、ジム用の多目的ツールです。

多くの場合、構造が単純で、木の板といくつかの三角形のくさびだけで構成される場合もあります。傾斜板は、ふくらはぎやすねをより伸ばした位置に置くために立つことができる角度のある表面を提供します。 さらに、このエクステンションにより、下腿の筋肉の可動域全体をよりバランス良く活性化することができます。 そして、可動域が広がることは多くの場合良いことであり、ランニング フォームからより多くのパワーを生み出すことができます。

スラントボードを使用して、深いスクワットで膝をより効果的に固定する場合でも、単にランニングの最後にふくらはぎを特別にストレッチする場合でも、スラントボードは見た目と同じように直感的に機能する、単純ですが効果的なツールです。 しかし、驚くべきことに、一部のブランドは他のブランドよりもはるかに優れた成果を上げており、StrongTek の Professional Slant Board などのボードは、ほぼ同じ価格で一部の競合他社を上回っています。 そこで私たちは、その本質的なシンプルさを最大限に活用し、ジムのルーティンに自然に溶け込むボードを見つけました。

スラント ボードのサイズにはかなりの範囲から選択できることがわかります。 リストの最小のもの (Riptale Cork スクワット ウェッジ ブロック) は、最大のもの (Wolf Wedge スクワット ウェッジ) の表面積の半分です。 一部のアイテムは、スクワットなど、広いスタンスを必要とするワークアウトには十分な大きさではないことに留意することが重要です。 そうは言っても、保管の問題もあります。ある日、このボードを 6 枚机の周りに積み上げたときに遭遇しました。 私のようにスペースが足りない場合は、小さめのボード (特に折りたためるボード) の方が魅力的な選択肢になるかもしれません。

スラントボードには、調整可能なものと調整できないものの 2 つの異なる種類があります。 これらは同じ価格帯で変動する傾向がありますが、前者のセールスポイントは、ボードの傾斜を変更してストレッチ角度を最適化し、徐々に角度を上げられることです。 ただし、無垢材のボードの利点は、より安定していると感じる傾向があることです。 また、大型のものを手頃な価格で見つけるのがはるかに簡単です。関与する材料やエンジニアリングが大幅に少なくなります。

スラント ボードの最も人気のある素材は木材と金属で、価格は最高 200 ドルになります。 ただし、プラスチックやコルクで作られた、30 ドル前後で十分に収まる安価なボードもあります。 良質なプラスチックやコルクは、はるかに安価なコストで優れた性能を発揮しますが、すぐに摩耗してしまいます。 木材や金属は重量も重いため、安定性と頑丈さが向上する傾向があります。 しかし、その余分な重量が、外出先に持ち運べる傾斜ボードを作るのに完全に役立つわけではありません。ブランドはプラスチックやコルクボードを「ポータブル」オプションとして宣伝する傾向があることに気づくでしょう。 スラントボードを家に保管せずにジムに持ち込む場合、これは重要な考慮事項です。

ほとんどすべての傾斜ボードには、足を所定の位置に保つために、サンドペーパー、ゴム、またはその他のグリップ面が付いています。これは、ボードの角度を最大限に調整し、立った状態を維持するために摩擦に頼っている場合に特に役立ちます。 ただし、すべてのテープが同じパフォーマンスを発揮するわけではなく、ほとんどの安価なオプションではトラクションの点でほとんど効果がありません。 一方で、高品質のグリップテープの中には、信じられないほど摩耗しやすいものもあります。 したがって、ランニング直後に素敵なトレーナーを履いてこれらのボードに飛び乗る場合は、最も粗いボードを避けたほうがよいでしょう。